В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько подходов и различное количество раз в зависимости от дня тренировки.

Рецепт капустного пирога, который готовится быстро и просто. Для его приготовления нужны капуста, мука, яйца, сметана, майонез и другие ингредиенты. Пирог готовится около 1 часа и имеет минимальную сложность. Рецепт подходит для начинающих кулинаров. В статье также есть рекомендация попробовать вариант с кабачком и ссылка на паблик в социальной сети.